kesehatan merupakan
suatu keadaan baik itu keadaan jiwa maupun raga yang sejahtera yang
memungkinkan seseorang dapat menjalani hidup lebih produktif baik secara sosial
maupun ekonomi. Seseorang juga dapat dikatakan sehat jika ia dapat
terhindar dari berbagai jenis penyakit, baik itu karena infeksi maupun karena
keadaan lingkungan, seperti perubahan musim yang ekstrim, dan lain sebagainya.
Kesehatan merupakan
sesuatu yang berharga dalam hidup, untuk itu sudah seharusnya kita selalu
berusaha untuk menjaga hal tersebut, agar kita bisa terhindar dari berbagai
macam penyakit, serta dapat menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa hambatan
maupun halangan apapun. Ada banyak cara sehat terhindar dari penyakit yang
dapat di ikuti agar tubuh kita selalu fit dan bugar.
Pepatah mengatakan
bahwa “mencegah lebih baik daripada mengobati.” Jadi sebelum terserang
penyakit, sebaiknya kita melakukan pencegahan akan timbulnya berbagai jenis
penyakit yang dapat menyerang sistem kekebalan tubuh sewaktu-waktu. Salah satu
cara yang paling utama adalah dengan menjaga pola hidup sehat, karena dengan
adanya pola hidup yang sehat, dapat menghindarkan kita dari berbagai jenis
serangan penyakit.
Berikut ini Beberapa
Cara Sehat terhindar Dari Penyakit:
1. Diet Sehat
Diet sehat merupakan
salah satu langkah untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kesehatan
tubuh secara keseluruhan. Diet sehat dapat membantu memberikan asupan nutrisi
yang penting bagi tubuh seperti cairan, asam amino esensial yang memadai dari
protein, asam lemak esensial, vitamin, mineral, serta kalori yang memadai.
Ada 3 alasan kenapa
diet yang sehat sangat perlu kita lakukan, diantaranya adalah:
·
Untuk menjaga
kesehatan dengan mencegah hilangnya kekuatan otot, massa tulang, dan kekurangan
vitamin
·
Untuk mencegah
timbulnya berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke, obesitas,
osteoporosis, dan kanker
·
Untuk membantu
mengontrol dan mengobati penyakit maupun kondisi kronis seperti tekanan darah
tinggi, diabetes mellitus, sleep apnea, dan penyakit celiac.
2. Mengkonsumsi
Makanan Sehat
Tubuh membutuhkan
beberapa nutrisi penting seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin,
dan mineral untuk menjaga organ tubuh seperti tulang, otot, saraf, dan organ
tubuh lainnya agar tetap sehat, sehingga dapat memproduksi hormon dan bahan
kimia yang diperlukan untuk menjaga organ tersebut agar tetap berfungsi dengan
normal.
Vitamin dan mineral
merupakan zat alami yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh. Selain
itu, nutrisi-nutrisi tersebut juga dibutuhkan untuk menjaga sistem metabolisme
tubuh agar tetap berfungsi dengan normal tubuh. Untuk menjaga agar tubuh
tetap sehat, sebaiknya menghindari jenis-jenis makanan dan minuman seperti junk
food maupun makanan atau minuman cepat saji yang didalamnya mengandung
bahan-bahan kimia berbahaya. Makanan dan minuman
junk food dapat menimbulkan penyakit yang berbahaya seperti
kanker dan diabetes.
3. Olahraga Secara
Teratur
Seringkali karena
alasan aktivitas yang padat, seseorang mengabaikan kondisi kesehatannya.
Meskipun jadwal untuk menjalankan rutinitas keseharian terlalu padat, namun
sebaiknya agar tetap meluangkan waktu untuk melakukan beberapa latihan atau
olahraga. Karena dengan berolahraga akan dapat melatih otot dalam tubuh serta
dapat membantu Anda untuk mengurangi tingkat kepenatan setelah
beraktivitas. Hal ini akan dapat
membantu Anda untuk mengurangi stress. Kegiatan ini merupakan cara yang paling
efektif yang dapat dilakukan oleh semua kalangan.
4. Istirahat
yang Cukup
Istirahat merupakan
salah satu cara untuk memulihkan tubuh serta dapat memberikan kesempatan bagi
tubuh untuk mengembalikan tenaga atau energi setelah melakukan berbagai macam
aktivitas. Banyak orang tidak menyadari isitahat yang cukup adalah cara sehat terhindar
dari penyakit yang sangat simple, karena akan lebih mementingkan pekerjaan.
Selain itu, istirahat yang cukup dapat membantu menambah daya tahan tubuh,
serta mengembalikan sel-sel tubuh yang telah mati.
Para ahli kesehatan
telah merekomendasikan seseorang harus mendapatkan istirahat dengan tidur
setidaknya 7 hingga 8 jam perharinya. Seseorang yang kurang ataupun berlebihan
dalam beristirahat (tidur) dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatannya.
Hal ini disebabkan karena tubuh akan menjadi lemah, dan mudah capek.
5. Mencukupi Asupan
Cairan dalam Tubuh
Cukupnya cairan dalam
tubuh dapat menandakan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik. Sedangkan kekurangan
cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti
dehidrasi, gangguan kognitif, gangguan mood, sembelit, maupun gangguan
kesehatan lainnya.
Air tidak hanya dapat
melepaskan dahaga, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti
menjaga fungsi organ tubuh agar tetap normal, menghilangkan racun-racun dalam
tubuh, terhindar dari obesitas, serta dapat membantu produksi keringat.
Rekomendasi asupan air putih dalam tubuh tiap harinya adalah 6 hingga 8 gelas.
6. Berlibur
atau Refresing
Sesekali luangkan
waktu Anda untuk melakukan refresing bersama keluarga untuk menghilangkan
stress maupun penat setelah berhari-hari melakukan aktivitas. Selain itu,
liburan juga dapat menciptakan kualitas tidur yang lebih baik, pikiran menjadi
tenang dan kembali segar untuk melakukan aktivitas lainnya.
7. Menghindari Rokok
dan Alkohol
Untuk menjaga agar
tubuh tetap sehat, serta dapat menghindari berbagai ancaman penyakit berbahaya,
sebaiknya Anda menghindari paparan asap rokok maupun senyawa yang berbahaya
dalam minuman beralkohol. Seperti yang kita tahu bahwa kandungan senyawa dalam
rokok dan minuman beralkohol dapat bertindak sebagai racun dalam tubuh kita. Bahaya alkohol bagi
kesehatan tubuh juga dapat menimbulkan penyakit yang berakibat fatal seperti
jantung, kanker dan gagal ginjal.
Mereka dapat memicu
timbulnya berbagai jenis penyakit berbahaya seperti kanker, stroke, serangan
jantung, maupun penyakit lainnya. Untuk itu agar tubuh tetap sehat, sebaiknya
menghindari rokok, baik itu sebagai perokok aktif maupun perokok pasif, dan juga
hindarilah konsumsi alkohol.
8. Menciptakan
Lingkungan yang Bersih dan Sehat
Memiliki lingkungan
tempat tinggal yang bersih dan sehat selain terlihat rapi dan terasa
nyaman, juga merupakan salah satu cara untuk terhindar dari berbagai ancaman
penyakit dan polusi.
Adapun beberapa
langkah yang dapat dilakukan untuk menciptakan kondisi tersebut antara lain
adalah:
·
Membiasakan untuk
membuang sampah pada tempat yang telah disediakan. Sebaiknya pembuangan sampah
dipisahkan antara sampah organik maupun sampah an organik.
·
Menghindari pembakaran
sampah di lingkungan perumahan, karena asap dari pembakaran tersebut dapat
menimbulkna polusi udara.
·
Membersihkan debu-debu
yang menempel pada perabot rumah secara teratur.
·
Memastikan tidak ada
genangan air disekitar rumah, karena genangan air dapat menjadi sarang bagi
perkembangan nyamuk.
·
Menguras bak air atau
penampungan air secara rutin.
·
Menanam berbagai jenis
tanaman yang dapat mengurangi polusi.
9. Menghindari
Penggunaan Obat-obatan Terlarang
Penyalahgunaan
berbagai jenis obat bisa menimbulkan efek yang membahayakan bagi kesehatan.
Pada era sekarang ini penggunaan obat-obatan terlarang seperti narkoba sangat
marak terjadi. Penyalahgunaan obat-obatan tersebut sudah menjadi trend untuk
memenuhi gaya hidup. Dampak yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan tersebut
antara lain bisa dari segi financial, kesehatan, maupun dampak pada kehidupan
sosial.
Seorang pecandu
narkoba berpotensi tinggi untuk mengalami gangguan penyakit berbahaya seperti
penyakit jantung, paru-paru, gangguan pencernakan, gangguan mental, dan
beberapa jenis penyakit berbahaya lainnya. Selain itu, hal tersebut dapat
menimbulkan kesan negatif dalam kehidupan sosial di sekitarnya. Ia bisa
dikucilkan, dan dianggap sebagai contoh yang buruk bagi yang lainnya.
10. Menghindari
Penggunaan AC dan Kipas Angin yang Berlebihan
Pada saat cuaca sedang
panas, penggunaan AC maupun kipas angin memang sudah menjadi pilihan utama.
Akan tetapi, penggunaan yang terlalu lama dari kedua barang elektronik tersebut
juga dapat menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Seperti
gangguan pernafasan, sakit kepala, masuk angin, kulit menjadi kering, serta
dapat memperparah kondisi seperti anemia, arthritis, dan beberapa kondisi
lainnya.
11. Mengkonsumsi Suplement
Kesehaan
Suplement kesehatan
merupakan salah satu produk yang mengandung berbagai macam nutrisi seperti
vitamin dan mineral didalamya. Penggunaan produk ini bertujuan untuk membantu
meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai jenis penyakit. Selain
itu, penggunaan suplement ini biasanya juga dapat menambah nafsu makan.
Namun, kita juga harus
tetap berhati-hati dan lebih selektif dalam memilih dan mengonsumsi suplemen.
Tidak semua orang memerlukan suplement, dan tidak semua suplement aman bagi
tubuh kita. Meskipun hal itu penting, namun mencukupi asupan nutrisi dengan
memperhatikan pola makan yang diiringi dengan olahraga yang teratur, serta
pikiran yang tenang, merupakan langkah yang terbaik untuk membuat hidup lebih
sehat serta dapat terhindar dari serangan beberapa jenis penyakit.
Dari beberapa cara
sehat terhindar dari penyakit yang telah disebutkan semoga dapat di jadikan
contoh agar selalu menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit. Semoga
artikel ini bermanfaat 
Tidak ada komentar:
Posting Komentar